Pendant la grossesse, les habitudes de sommeil de la femme changent généralement en raison des changements hormonaux et émotionnels que la femme subit à ce stade. Voyons voir ce à quoi nous pouvons nous attendre chaque trimestre en ce qui concerne le rêve de la femme enceinte.
L'un des premiers symptômes de la grossesse est lié au sommeil, et c'est qu'au cours du premier trimestre, lorsque les niveaux de testostérone ont triplé, de nombreuses femmes enceintes voient leur besoin de sommeil augmenté.
Au cours du deuxième trimestre, le sommeil peut être interrompu fréquemment par le besoin d'uriner ou par le premier inconfort circulatoire ou digestif.
Plus nous aimerions nous reposer, plus le corps nous demande de dormir, c’est généralement lorsque nous pouvons dormir moins. Au troisième trimestre de la grossesse, le malaise s'empare de la femmeIl y a beaucoup d'inconvénients et il est difficile de trouver la bonne position pour se reposer.
Au cours du troisième trimestre, les mictions fréquentes, la croissance du ventre, les mouvements du fœtus ou l’anxiété due au moment de l’accouchement, qui provoque souvent des cauchemars, peuvent causer des problèmes de sommeil.
Conseils pour un meilleur repos pendant la grossesse
Dormir mal est néfaste pour toutes les étapes de la vie, mais la fatigue accumulée pendant la grossesse peut causer certains troubles, allant du mal de tête à la cause même d'une naissance prématurée. C'est pourquoi le repos est si important à ce stade.
Chaque femme est différente, mais nous pouvons vous en donner conseils pour favoriser le sommeil.
La première est que vous vous reposez quand vous le pouvez. Nous attendons quelques mois peut-être compliqués avec le bébé à la maison, afin de pouvoir profiter du reste maintenant, chaque "réservation" sera la bienvenue.
Il convient aussi aller aux toilettes juste avant le coucher, donc le besoin d’uriner prend un peu plus de temps à se réveiller.
Dormez sur le côté gauche pour ne pas appuyer sur la veine cave et favoriser l'irrigation, l'oxygénation du ventre de la mère et l'arrivée d'éléments nutritifs pour le bébé.
Vous devez dîner au moins deux heures avant d'aller au lit et dîners légers et sains, surtout au troisième trimestre, lorsque les problèmes d'acidité, d'indigestion augmentent ...
Ne pas boire de café la nuitBien que, en réalité, la commodité de consommer cette boisson soit assez discutée tout au long de la grossesse, à tout moment de la journée.
Faites de l'exercice l'après-midi pour que la fatigue favorise un sommeil plus profond.
Aidez-vous avec des oreillers confortables et des oreillers pour trouver la position.
"Déconnectez-vous" une heure avant le début de la pause, quittez votre travail et faites une activité qui vous détendra, comme regarder la télévision, lire ... Il existe également des activités de relaxation spécifiques que vous pouvez pratiquer pendant la grossesse.
Prendre un bain relaxant, lisez ou écoutez de la musique douce avant de vous coucher pour favoriser le repos dans les phases les plus difficiles de la grossesse.
Nous sommes conscients que suivre un grand nombre de ces conseils est compliqué si nous avons déjà un enfant (et ne parlons pas si nous en avons plus d’un), mais dans tous les cas nous devons essayer de chercher l’aide et la compréhension nécessaire de notre environnement proche pour faciliter, par exemple, que nous puissions faire de l’exercice ou nous détendre à tout moment ...
Voici les conseils pour bien dormir pendant la grossesse et tout ce dont vous avez besoin pour savoir dormir pendant la grossesse, trimestre après trimestre. Bon repos!
Photos | cscott2006 et www.CourtneyCarmody.com/ sur Flickr-CC À propos des bébés et plus | Symptômes de la grossesse, Rêver qu'ils enlèvent le bébé
