J'ai toujours pensé que L'exposition aux écrans avant le coucher pourrait rendre le sommeil des enfants difficile, imaginant qu'ils pourraient être plus nerveux et vulnérables juste au moment où la tranquillité est requise.
Maintenant, l’American Pediatric Association me donne raison avec les résultats d’une étude menée en Nouvelle-Zélande (et publiée dans Pediatrics) auprès de plus de 2000 enfants et adolescents âgés de 5 à 18 ans. L'objectif a été associez des activités avant le coucher (c'est-à-dire tout ce que les enfants font depuis 90 minutes avant le coucher) avec le début du sommeil.
Apparemment, regarder la télévision s'avère être l'activité la plus fréquente chez les enfants, atteignant un tiers de cette période de "pré-sommeil". Il a été découvert que les enfants plus exposés à l'écran avant de s'endormir mettent plus de temps à s'endormir
Parmi les activités que les enfants font dans les dernières minutes de la journée, ils dînent, se préparent à dormir, font leurs devoirs (déconseillé en cas de fatigue), écoutent de la musique ou lisent.
Les pédiatres américains affirment que toute intervention visant à réduire l'exposition à la télévision la nuit encouragera les enfants à s'endormir plus tôt (Les résultats montrent une différence pouvant aller jusqu'à 13 minutes, qui sont nombreuses à ce moment-là), et probablement une durée plus longue en heures de sommeil.
Donc vous savez: pas de télévision (pas de jeux vidéo) pendant au moins les 90 dernières minutes avant le coucher. Au lieu de cela, nous pouvons discuter avec les enfants, leur offrir un massage relaxant des pieds, écouter de la musique classique ou se brosser les cheveux, et surtout leur lire une histoire et tout cela dans une atmosphère calme, baisser la voix et utiliser Une lumière plus faible.
Que les enfants dorment bien et assez d'heures, nous sommes intéressés (et pas seulement parce que leurs résultats scolaires seront affectés), et c'est que tout le monde est de meilleure humeur après s'être bien reposé.
