On a tendance à penser que moins d'heures de sommeil suffisent pour perdre du poids, car être plus éveillé, le corps devrait consommer plus d'énergie sous forme de calories. Mais il a été démontré que ce qui se passe est tout le contraire.
Un article publié dans le magazine "Archives of General Psychiatry" montre que les enfants et les adolescents qui ils dorment moins d'heures que nécessaire, ils risquent davantage d'être obèses ou en surpoids. Cette étude nous rappelle que les chiffres relatifs à l'obésité chez les enfants ont triplé au cours des 30 dernières années et que, malgré tous les dangers que cela implique pour la santé de nos enfants, nous devons agir.
Pour parvenir à cette conclusion, le département de psychiatrie de la faculté de médecine de l'université de Pittsburgh a étudié 335 enfants de 7 à 17 ans pendant trois nuits consécutives.
Ils ont subi une polysomnographie, une technique qui enregistre les ondes cérébrales et analyse les différentes phases du sommeil. Ils ont montré que les enfants qui dormaient une heure de moins que le reste doublaient la probabilité d'être en surpoids, et plus si cette heure de moins signifiait éliminer une heure de la phase de sommeil paradoxal (phase de mouvements oculaires rapides) car, dans ce cas, Les probabilités d'engraissement ont triplé.
L'explication se trouve dans les altérations hormonales produites par la fatigue. Le corps réagit à ces changements en diminuant l'activité physique pour dépenser moins et économiser des calories. C'est pourquoi il augmente l'appétit et mange plus. En plus, quand tu dors moins, tu as plus d'heures à manger.
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