Les taux d'infertilité ont augmenté ces dernières années et notre mode de vie, hommes et femmes, y est pour beaucoup. En ce qui concerne les hommes, nous savons que la fertilité masculine peut être améliorée, notamment en mangeant sainement. Pour cela, si tu veux être père, ce que tu manges compte beaucoup.
L'infertilité masculine peut avoir une origine très diverse et, dans certains cas, comme dans le cas des aliments, nous pouvons agir pour minimiser les risques. Une récente revue de la littérature scientifique sur le sujet souligne que si l'homme a une bonne alimentation, telle que la Méditerranée, cela pourrait améliorer de manière significative la qualité du sperme et augmenter les chances de conception du couple.
La revue, publiée dans la revue "Human Reproduction Update", a été réalisée par des chercheurs de l'Unité de Nutrition Humaine de l'Université Rovira i Virgili et de l'Institut d'Investigation Sanitaire de Pere i Virgili, qui font partie du réseau CiberObn. de l’institut Carlos III (domaine thématique de l’obésité et de la nutrition du réseau du centre de recherche biomédicale).
Des aliments qui améliorent la fertilité de l'homme (et d'autres qui lui nuisent)
Mais Quels aliments sont liés à une fertilité inférieure et quels sont ceux qui favorisent la possibilité d'une grossesse?
En comparant les différentes études reliant les différentes composantes du régime à la fertilité masculine et à la fertilité (la probabilité de conception par cycle menstruel), on vérifie ce qui suit:
Les aliments qui réduisent la fertilité. Une consommation élevée d'alcool, de caféine et de viandes rouges et transformées chez l'homme contribue à la diminution des chances de grossesse et du taux de fécondation des couples. Ils ont également une influence négative sur la fertilité en réduisant la qualité du sperme, des aliments riches en soja, des sucreries et des boissons sucrées, ainsi que de certains produits laitiers entiers.
Des aliments qui favorisent la fertilité. Au contraire, une alimentation saine, riche en certains nutriments tels que les acides gras oméga-3 et certains antioxydants présents naturellement dans les fruits et les légumes (vitamine E, vitamine C, β-carotène, sélénium, zinc, cryptoxanthine et lycopène) ) et d’autres vitamines (vitamine D et folate), associées à une faible consommation d’acides gras saturés et d’acides gras trans, sont associées à une amélioration de la qualité du sperme. Le poisson et les crustacés, le poulet, les céréales, les légumes et les fruits ou les produits laitiers faibles en gras sont d'autres aliments associés à une meilleure qualité du sperme ou à une activité du sperme plus efficace.
Nous vous avons déjà parlé à d'autres occasions de l'importance de l'alimentation pour la santé reproductive. Selon des études, de faibles niveaux de zinc peuvent réduire le volume de sperme et les niveaux de testostérone. Il existe des nutriments essentiels tels que acide folique qui améliore la qualité du sperme (dans les légumineuses, les légumes à feuilles vertes et les grains entiers), il est donc recommandé aux parents également avant la grossesse.
D'autre part, il est important que les hommes exercent régulièrement et maintiennent un poids corporel adéquat, car l'obésité aggrave non seulement la qualité du sperme, mais également la santé de leurs enfants. Des drogues telles que la marijuana nuisent également à la fertilité.
En bref, il est amplement prouvé qu’il mène une vie saine, y compris nourriture, améliore la fertilité de l'homme et les chances de grossesse. Cela devrait contribuer à une meilleure planification de la grossesse, de sorte que des recommandations nutritionnelles efficaces soient formulées, à la fois pour la future mère et pour le père.
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Via | Huffington Post
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